椅子でヒップアップの王道エクササイズ
ヒップアップに効果抜群のエクササイズ 。椅子の背を使ってバランスとって
おしりもお肉がつきやすいのと同時に、疲れも溜まりやすい部分です。足を後ろに蹴り上げるエクササイズでヒップアップしていきましょう！
ヒップアップエクササイズ
１．椅子の背もたれに両手でつかまり、背筋を伸ばして立つ。
２．片足つま先を立て、そのままゆっくり息を吐きながら７カウント心の中で数えながら脚を後ろに上げる。
３．ゆっくり脚を戻し、元の姿勢に戻ります。
片足ずつ３回から５回繰り返しましょう。
ポイント
ゆっくりと吐く呼吸に意識を向けて、行うようにして下さい。骨盤が正面を向いている事を意識して脚は上げ過ぎないように注意し、背中も反らないように注意しましょう。膝は真っ直ぐ伸ばしたままで。
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